Kesehatan Ibu Hamil

Kesehatan ibu hamil

Berbicara mengenai ibu hamil. Memang sudah kodratnya seorang wanita itu hamil dan mempunyai anak. Pada saat masa hamil seorang ibu banyak menghadapi rintangan yang begitu berat, mulai dari mual, pusing, kesehatan menurun, tidak nafsu makan, dan sebagainya. Oleh sebab itu seorang ibu harus bisa menjaga kesehatannya dan kesehatan janinnya dengan baik, agar tidak terjadi keguguran, dan hal lainnya yang tidak diinginkan.

Hal-hal yang perlu diperhatikan oleh ibu hamil yaitu : pola makan dan kesehatan tubuh sendiri.

Berikut saya akan membahas pola makan ibu hamil,  menjaga kesehatan ibu hamil.

v Pola makan ibu hamil

1.     Perbanyak minum air kelapa

Karena air kelapa dapat membersihkan tubuh bayi. Jadi saat seorang ibu melahirkan, tubuh bayinya akan bersih.

2.    Perbanyak makan sayuran dan buah

Seperti biasa sayuran merupakan 4sehat 5 sempurna. Jadi saat hamil seorang ibu harus memperbanyak makan sayuran dan buah-buahan.

3.    Susu

Susu banyak mengandung

v Cara menjaga kesehatan diri sendiri

1.     Menjaga kesehatan daerah wajah dan kepala

Terkadang ada ibu hamil yang mengeluh masalah rambut rontok. Anda tidak perlu cemas itu hanya sementara sifatnya karena perubahan hormon kehamilan. Kebersihan daerah rambut dan kepala dapat dilakukan dengan keramas secara teratur. Ibu hamil boleh melakukan pijatan ringan pada wajah dan kepala untuk relaksasi.

2.    Sering menghirup udara bersih

Ketika ibu hamil harus membersihkan rumah sendiri, hindari penggunaan bahan - bahan yang mengandung zat aerosol cat , formalin , kamfer , dan racun serangga yang berupa obat nyamuk bakar maupun semprot. Jika memang harus melakukan penyemprotan serangga, atau membersihkan porselin dengan bahan kimia gunakanlah masker penutup hidung. Bagi ibu hamil dengan riwayat asma sebaiknya tidak terpapar dengan zat pencetus asma misalnya bulu binatang, serbuk bunga, debu karpet, udara dingin dan sebagainya.

3.    Menjaga kesehatan mulut

Kesehatan mulut sangat penting bagi ibu hamil terutama adalah kebersihan gusi dan gigi Pada saat hamil seringkali timbul gangguan pada gusi dan gigi. Hormon kehamilan membuat gusi menjadi lebih lunak dan kadang mudah berdarah. Menggosok gigi dengan lembut dan sikat gigi secara benar dan teratur setiap sehabis makan. Sesekali boleh kumur dengan larutan air garam hangat. Bila gusi mudah berdarah atau bengkak gunakan pasta gigi yang sesuai  anjuran dokter atau bidan. Pada ibu hamil bulan pertama  kadang terdapat keluhan mual - mual dan muntah . meludah terus dan menimbulkan bau mulut ( halitosis). Ibu hamil sebaiknya  sering membersihkan mulut setiap kali setelah muntah.

4.    Kebersihan tubuh dan payudara

Merawat kebersihan tubuh dan payudara sangat penting. Namun bagi ibu hamil yang memiliki riwayat keguguran berulang hendaknya mengurangi stimulasi ( merangsang ) menarik - narik puting payudara saat hamil  muda, karena bisa merangsang hormon oksitosin dan menyebabkan kontraksi rahim. Perhatikan kebersihan payudara dan tubuh dengan mandi teratur sehari tiga kali. Hal ini sangat penting agar kulit sehat, peredaran darah ke seluruh tubuh lancar. Pembesaran ukuran payudara membuat ibu sedikit kurang nyaman pada awal kehamilan hingga menjelang akhir kehamilan. Gunakan Bra atau BH yang sesuai ukurannya.

5.  Menjaga kebersihan tangan

Ibu hamil harus menjaga kebersihan tangan juga dan kuku. Seorang ibu hamil harus mencuci tangan setiap kali selesai melakukan pekerjaan dan sebelum makan. Jika anda hobby menanam bunga, gunakan sarung tangan agar tidak terkontaminasi dengan pupuk atau kotoran hewan. Ingat! diare kadang disebabkan hal yang remeh dan sepele. Tetapi bisa berbahaya untuk ibu hamil. Badan akan jadi lemah, kekurangan cairan dan infeksi saluran cerna.

6.  Perhatikan daerah perut

Semakin hari perut ibu hamil semakin membesar. Ini pertanda bagus berarti pertumbuhan janin sempurna. Kalau begitu harus mulai menyiapkan baju hamil. Hindari memakai pakaian ketat. Tak perlu kuatir banyak pakaian hamil yang modis dan nyaman dan tidak menekan perut. Semakin besar kehamilan ibu , sebaiknya biasakan tidur dengan posisi miring agar peredaran darah dari ibu ke janin lancar. Posisi telentang terlalu lama tidak dianjurkan bagi wanita hamil. Pembesaran perut ini juga berpengaruh terhadap keseimbangan tubuh. Tetap menjaga keseimbangan  dengan posisi tubuh tegak saat berjalan agar tidak terpeleset atau terjatuh. Bila ada benda di lantai yang akan diambil, ibu hamil sebaiknya menekuk satu lutut dengan hati hati. Sebaiknya tidak langsung membungkukkan badan. Bisa terjatuh karena tubuh tidak seimbang.

7.  Menjaga kebersihan alat kelamin

Selama hamil harus lebih hati - hati menjaga kebersihan alat kelamin. Kuman bisa masuk lewat alat kelamin yang terinfeksi. Maka biasakan membersihkan daerah alat kelamin dengan benar.Cebok dengan air yang bersih dari arah depan alat kelamin baru bagian ke belakang daerah dubur. Tidak perlu  menggunakan antiseptik pencuci vagina karena akan membunuh kuman baik yang ada di vagina yang akan melawan serangan kuman penyakit yang mencoba masuk ke dalam rahim. Sering mengganti pakaian celana dalam. Mengenakan celana dalam yang berbahan katun dan longgar. Menjaga agar celana dalam selalu kering dan bersih. Jangan cemas dengan keputihan karena hal ini akibat perubahan hormonal. Kecuali bila keputihan berubah bau busuk, warna hijau atau kuning kental disertai gatal. Bila ada penyakit kelamin suami juga harus diobati agar tidak terjadi infeksi silang  atau saling menularkan saat berhubungan seksual.